Roxanne Richard

Pourquoi le muscle est plus important que la plupart des gens le pensent

Roxanne Richard

Published on: 16/03/2026

Le muscle ne sert pas seulement à l’apparence. Découvre pourquoi il joue un rôle clé dans la santé, l’énergie, la composition corporelle, la prévention des blessures et l’autonomie après 30 ans.

Conseils d’entraînement et de récupération

Notre approche nutrition : flexible, réaliste et basée sur les macronutriments

Roxanne Richard

Published on: 09/03/2026

Découvre notre approche nutrition : zéro diète restrictive, un cadre flexible basé sur les macronutriments pour des résultats durables.

Conseils d’entraînement et de récupération

La puissance des autres : pourquoi la bonne communauté te rend (littéralement) plus constant(e)

Roxanne Richard

Published on: 02/03/2026

Découvre pourquoi la constance dépend plus de ton entourage que de ta volonté. Les 4 types d’influences et pourquoi une communauté comme SENS change tout.

Conseils d’entraînement et de récupération

Intensité vs volume : pourquoi « trop en faire » te ralentit (et quoi faire à la place)

Roxanne Richard

Published on: 23/02/2026

Intensité vs volume : comprends pourquoi “trop en faire” te ralentit, comment doser l’effort, récupérer mieux et progresser sans te brûler.

Conseils d’entraînement et de récupération