Aimer s’entraîner : le secret pour que ça dure

Aimer s’entraîner : le secret pour que ça dure

On le sait, la constance, c’est la clé.
Mais soyons honnêtes : si chaque entraînement ressemble à une corvée, la motivation finit toujours par s’essouffler.

Et si le vrai secret pour garder une routine d’entraînement à long terme, c’était tout simplement d’y prendre plaisir?

Le plaisir, le vrai moteur

Quand tu aimes ce que tu fais, tu n’as plus besoin de te pousser pour y aller.
Ton cerveau associe le mouvement à un moment de bien-être, de fierté et d’énergie. C’est ce qui fait toute la différence entre « il faut que j’y aille » et « j’ai hâte à mon entraînement! »

Aimer ce qu’on fait lorsqu’on s’entraîne n’a rien d’anecdotique. C’est un facteur essentiel de constance et de progression. Des études en psychologie de l’activité physique démontrent que les personnes qui ressentent du plaisir à s’entraîner ont trois fois plus de chances de maintenir leur routine sur le long terme. Le plaisir stimule la dopamine, un neurotransmetteur lié à la motivation et à la récompense. En d’autres mots, ton cerveau t’encourage à recommencer, simplement parce qu’il a aimé l’expérience.

Mais ce n’est pas qu’une question de chimie! Le plaisir agit aussi sur la perception de l’effort. Quand tu aimes ce que tu fais, ton corps ressent moins la fatigue, ton niveau de stress diminue, et tu récupères plus facilement. C’est une boucle positive : tu bouges parce que tu aimes ça, et tu continues parce que tu te sens bien.

Trouver ce qui te fait du bien

Le plaisir, ce n’est pas qu’une question d’intensité ou de performance.
C’est aussi une question d’ambiance, de connexion et de satisfaction personnelle.

Voici quelques pistes pour que ton entraînement devienne un moment que tu attends avec envie :

• 💃 Choisis un style qui te parle. Peut-être que tu aimes te défouler dans un cours de boxe, ou que tu préfères le côté challenge du CrossTraining. Si tu veux quelque chose de plus encadré, le semi-privé ou le privé peuvent être parfaits pour toi.

• 👯 Entoure-toi des bonnes personnes. L’énergie d’un groupe, la complicité avec ton coach, les encouragements dans la salle… tout ça change l’expérience.

• 🧭 Oublie la perfection. Ce n’est pas grave si une séance va moins bien. Ce qui compte, c’est que tu continues de bouger et de ressentir du bien-être.

• ✨ Reconnecte-toi à ton pourquoi. Bouger pour te sentir fort(e), en forme, fier(ère) ou simplement pour libérer ton stress. Quand ton “pourquoi” est clair, le plaisir vient naturellement.

Pourquoi c’est essentiel

Quand tu trouves du plaisir à t’entraîner, ça devient bien plus qu’une habitude : c’est un moment à toi.
C’est ce qui transforme une tâche en un rendez-vous que tu veux honorer.
Et c’est ce qui rend ta démarche durable, naturelle et motivante.

Le plaisir, c’est aussi ce qui favorise la constance à long terme. On estime que près de 80 % des gens abandonnent une nouvelle habitude d’entraînement dans les trois premiers mois, souvent par manque de motivation ou parce qu’ils n’y trouvent pas de satisfaction personnelle. Pourtant, ceux qui associent leur entraînement à une émotion positive (fierté, détente, plaisir, accomplissement) sont beaucoup plus enclins à persévérer et à progresser.

En aimant ce que tu fais, tu transformes ton rapport à l’activité physique. Tu ne t’entraînes plus “pour brûler des calories” ou “pour te corriger”, mais pour te sentir bien, vivant(e) et confiant(e) dans ton corps.

Alors, la prochaine fois que tu enfiles tes espadrilles, pose-toi cette question : est-ce que je m’amuse?
Si la réponse est oui, tu es déjà sur la bonne voie. Et nous serons toujours là pour t’aider à la garder.